Niech ktoś miły (albo nawet skończony cham ;-) ) pomoże mi rozwiać pewną wątpliwość: chodzi o kwestię spożywania antyoksydantów okołotreningowo. Spotkałem się z opinią, że niewskazane jest od razu po treningu siłowym walić porcję przeciwutleniaczy. Jak to odnieść np do kręcenia aerobów - schłodzona zielona herbata podczas przebieżek przejdzie?
jeśli chodzi o mleko, to nie jest ono polecane dla osób z nietolerancją na laktoze (sam nie pije mleka) wiec to jeszcze rozumiem, ale co w przypadku, gdy zaleca sie piciem białka z mlekiem, osobie ktora nigdy nie miala problemow z gastrycznych po nabiale... co do jajek i cholesterolu, to bardzo czesto slysze od ludzi spiewke "cholesterol podniesie [...]
24.01.2012r. MICHA 2 x kawa, 1x herbata, 1,5l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1acef5674f2f4c0f9e216dc5df916aec.png TRENING Dziś bez wytrzymki, bo nie miałam czasu. Czy mam wrzucać filmiki z każdego treningu każde ćwiczenie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ce6f24471f43ff8885dfae7d5cc01c.JPG Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-01-24 19:28:51
[...] (jakbym nie wiedział )ze mam niedowage powiedzcie czy to co jjem mniej wiecej dziennie wystarcza zcy za mało śniadanie: kromka chleba (albo 2) z szynka ,serem i do tego herbata 2 sniadanie: ma forme obiadu w szkole niezbyt duza porcja obiad: kotlet schabowy,ziemniaki,mizeria, sok ew woda min czasem zupa podwieczorek:jakies słodycze [...]
to poszlo na 2 sniadanie 2,5godz temu i do tego bylo troche coli do zapicia oliwy aktualnie herbata i trza isc robic spaghetti nofatuk placek owsiany(z rodzynkami) polany sosem bananowym(kefir+banan) i posypany dynia,slonecznikiem,siemieniem pyszne
Dwie kromki chleba razowego z drobno posiekanym czosnkiem + pietruszka dla zabicia zapachu. Do tego belriso wiśniowe i cztery czekoladki merci. Zielona herbata
mtzwrn ja jestem na J/NJ od dwóch miesięcy i głód potrafi mnie "zassać" w różnych godzinach wtedy pomaga ciepły napój jakaś kawa lub herbata, oczywiście bez cukru. faktycznie 'zapicie' pomaga ale czy wpadles moze na regule kiedy problem glodu sie pojawia ... ? BTW na temat walki z glodem bedzie nieco wiecej w kolejnym (lipcowym 22) numerze [...]